Sportuojantys žmonės dažnai susiduria su didesniu organizmo apkrovimu – tiek fiziniu, tiek emociniu. Nesvarbu, ar sportas tavo gyvenime atsirado neseniai, ar tai – ilgametis įprotis, kūnas reikalauja daugiau resursų nei įprastai. Ir vien tik baltymų kokteilis po treniruotės – ne visada pakanka.

Fizinio krūvio metu greičiau senka magnio, kalio, B grupės vitaminų ir kitų mikroelementų atsargos. Jei jų greitai neatstatysi, gali jausti raumenų spazmus, greitesnį nuovargį ar net lėtą atsistatymą po treniruočių.

Tad kokie maisto papildai sportuojantiems iš tiesų veikia?

Magnis – vienas svarbiausių. Jis padeda raumenims atsipalaiduoti, mažina spazmus ir gerina miego kokybę. Be gero poilsio nebus ir pažangos sporte. Ypač aktyviems žmonėms magnio poreikis būna padidėjęs, todėl papildomas jo vartojimas gali turėti realų poveikį.

BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštys) – tai leucinas, izoleucinas ir valinas. Jie padeda išsaugoti raumenų masę, ypač kai sportuojama intensyviai ar laikomasi mažesnio kaloringumo dietos. Taip pat jie svarbūs atsistatymui ir energijai.

Kreatinas – moksliškai vienas labiausiai pagrįstų papildų sportui. Jis gerina jėgą, ištvermę ir padeda greičiau atsigauti po intensyvių fizinių krūvių. Tinka tiek profesionalams, tiek mėgėjams.

Taip pat svarbu nepamiršti vitamino D, kuris ne tik stiprina imunitetą, bet ir dalyvauja raumenų veikloje bei kaulų stiprinime. Jo stygius – labai dažnas net ir tarp sportininkų.

O kur dar elektrolitai, kurie būtini treniruočių metu prarastam skysčių balansui palaikyti. Kalcis, natris, kalis – šios medžiagos svarbios tiek raumenų funkcijai, tiek bendrai savijautai.

Svarbu suprasti, kad papildai nekompensuoja netinkamos mitybos ar per mažo poilsio. Jie turėtų būti naudojami protingai, kaip palaikomoji priemonė. Visada verta pasitarti su mitybos specialistu ar treneriu, kad žinotum, kokie produktai tau tikrai reikalingi.

Jeigu ieškai patikimų, sportui pritaikytų papildų, rekomenduojame apsilankyti mūsų papildų sportuojantiems kategorijoje. Ten rasi viską nuo magnio ir BCAA iki kreatino ir natūralių energijos šaltinių.

Investuoti į sveikatą per kokybiškus papildus – tai ne mados reikalas, o ilgalaikės gerovės pagrindas. Geras savijautos palaikymas leis sportuoti ilgiau, efektyviau ir su mažesne traumų rizika.

O svarbiausia – jaustis stipriai ne tik treniruotėje, bet ir visą likusią dienos dalį.